Jumat, Mei 06, 2022

MENGENAL LOBAK, KANDUNGAN GIZINYA DAN MANFAATNYA UNTUK KESEHATAN

 Lobak sayuran umbi yang memiliki aroma yang khas. Sayuran ini mengandung beragam nutrisi esensial dan bermanfaat untuk mengobati beragam penyakit.

Lobak (Raphanus sativus L)

Lobak kaya akan mineral kalsium dan fosfor, selain itu lobak juga kaya serat dan zat fitonutrien yang baik untuk kesehatan. Setiap 100 g lobak mengandung energi 22 kkal, protein 0.9 g, lemak 0.1 g, karbohidrat 4.3 g, mineral 0.7 g, kalsium 0.7 g, fosfor 26 mg, zat besi 0.6 g, retinol 3 mcg, thiamine 0.03 mg dan asam askorbat 32 mg.

 Lobak bermanfaat untuk mengatasi insomnia atau ganguan sulit tidur. Sayuran ini juga rendah kalori, sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet obesitas.  Lobak kaya akan serat, pektin dan asam folat yang dapat mencegah risiko kanker, stoke dan mengendalikan hipertensi. Manfaat lain dari serat lobak adalah mengatasi ganguan pencernaan seperti sembelit. Teks/foto: Budi Sutomo.